Préparation au marathon : l’eau minérale comme alliée de l’entraînement
Une bonne hydratation comme base de la performance
La préparation à un marathon demande beaucoup au corps. En plus d’une alimentation adaptée et d’entraînements intensifs, l’hydratation joue un rôle central. L’eau minérale naturelle t’aide à absorber suffisamment de liquide afin d’optimiser tes performances. Un apport régulier en eau contribue à réguler la température corporelle et prévient la déshydratation, qui peut fortement nuire à ton endurance et à ta concentration.
Des minéraux pour les sportives et les sportifs
Dans une interview, la Dre Joëlle Flück, présidente de la Swiss Sports Nutrition Society, explique le rôle que jouent les liquides dans le sport. L’apport en calcium est particulièrement important, car il contribue à la santé des os. Si l’apport en énergie et en nutriments est trop faible, l’apport en calcium est souvent insuffisant et la masse osseuse diminue. Dans le pire des cas, cela peut entraîner des fractures. Par ailleurs, un équilibre adéquat en sodium, potassium et magnésium est important pour les sportives et sportifs, afin que les processus physiologiques fonctionnent correctement. Enfin, le fer contribue au transport de l’oxygène dans le sang et donc au maintien de la performance.
