Marathon-Vorbereitung: Mineralwasser als Trainingshelfer
Die richtige Hydration als Grundlage der Leistung
Die Vorbereitung auf einen Marathon verlangt dem Körper einiges ab. Neben der richtigen Ernährung und intensiven Trainingseinheiten spielt die Hydration eine zentrale Rolle. Natürliches Mineralwasser sorgt dafür, dass du stets genug Flüssigkeit zu dir nimmst, um deine Leistung zu optimieren. Eine konstante Versorgung mit Wasser hilft, die Körpertemperatur zu regulieren und verhindert Dehydration, die deine Ausdauer und Konzentration erheblich beeinträchtigt.
Mineralien für Sportlerinnen und Sportler
Dr. Joëlle Flück, Präsidentin der Swiss Sports Nutrition Society, erklärt in einem Interview, welche Rolle Flüssigkeit beim Sport spielt. Besonders wichtig sei die Calciumzufuhr, weil sie zur Knochengesundheit beiträgt. Ist die Energie- und Nährstoffzufuhr zu niedrig, kommt es häufig zu einer geringen Calciumzufuhr und der Knochen wird abgebaut. Das kann im schlimmsten Fall zu Knochenbrüchen führen. Weiter ist ein ausgeglichener Natrium-, Kalium- und Magnesiumhaushalt für Sportler wichtig, damit die physiologischen Vorgänge funktionieren. Darüber hinaus hält Eisen den Sauerstoff-Transport des Blutes und damit die Leistungsfähigkeit aufrecht.
