Fraîcheur et performance grâce à l’eau minérale naturelle
En été, les températures élevées nous rappellent constamment qu’il faut boire en suffisance, car le liquide rafraîchit. À mesure que la température baisse et durant les mois d’hiver, nous tendons à oublier de boire de l’eau. Or il serait encore plus important de boire assez d’eau en hiver, car l’air est souvent plus sec à cette période.
Lorsqu’on ne boit pas assez, le corps perd jusqu’à 1 % de masse corporelle avant que la sensation de soif ne se manifeste. Ce déficit en eau peut avoir une grande influence sur la concentration et la performance. Des études scientifiques montrent qu’une perte d’eau impacte déjà fortement la performance à partir de 2 % de perte de poids. Au-delà de la sensation de soif, la fatigue, les maux de tête, la nausée, le manque d’appétit et la bouche sèche sont d’autres signaux d’alerte. Ils nous rappellent qu’il faut boire de l’eau. Mais lorsque le corps la réclame, il est déjà trop tard. Sous l’angle de la santé, il est mieux d’absorber régulièrement une quantité suffisante, avant même que la sensation de soif n’apparaisse.
Saisir les occasions – boire beaucoup d’eau aide à combattre la fatigue.
Baisse de concentration et de performance intellectuelle : explications
L’eau est un composant majeur du sang ; lorsqu’on ne boit pas assez, celui-ci circule moins bien. Lorsque l’apport d’eau est insuffisant, le corps va chercher le liquide manquant dans le sang. La circulation est ainsi freinée et fait que l’ensemble du corps est moins bien irrigué, avec pour corollaire une baisse des capacités cérébrales et de la concentration.
De l’importance cruciale de l’eau pour le corps humain
Nous savons tous qu’il est important de boire suffisamment. Mais pourquoi, au juste ? La réponse vient d’elle-même si l’on songe au fait que le corps humain est composé à 70 % d’eau. Lorsque le déficit en eau se prolonge, le corps n’est plus fonctionnel.
Le corps a besoin de jusqu’à 3 litres par jour, qu’il élimine notamment par la transpiration et les urines. Pas moins de 1,5 litre est nécessaire au maintien de fonctions corporelles importantes. Par exemple, les reins ont besoin d’eau quotidiennement pour éliminer les toxines de notre corps.
Avec une charge supplémentaire comme le sport, les besoins en eau augmentent. Il est donc particulièrement important de boire en suffisance après le sport. L’article « Les besoins corporels en eau et en minéraux » te permettra de savoir de combien de litres ton corps a besoin en fonction de ton poids.
Avec ou sans bulles, l’eau minérale naturelle te permet d’absorber d’importants minéraux et oligoéléments
Il n’est pas toujours facile de boire suffisamment d’eau.
Nous avons compilé quelques conseils qui t’aideront à apporter à ton corps le liquide dont il a besoin :Démarre ta journée avec un verre d’eau minérale : elle fluidifiera ton sang, lavera ton estomac et stimulera ton métabolisme.
Veille à toujours avoir une bouteille d’eau à portée de main à ton poste de travail. Ainsi tu boiras en suffisance même les journées de travail intensif.
Installe une appli sur ton smartphone, comme Aqualert Water Tracker ou Hydro, pour te rappeler de boire de l’eau.
Booste ton eau froide avec une touche de diversité : affine-la avec des herbes fraîches ou des fruits. De la menthe, du thym, du basilic ou du romarin, par exemple. Si tu es plutôt « fruits », une tranche d’orange, de limette ou de citron sera parfaite. Le concombre conférera aussi une touche de finesse à ton eau. Tuyau pour la période de l’avent : essaye avec un bâtonnet de cannelle. Et surtout : laisse libre cours à ton imagination !
