Natürliches Mineralwasser ist ein praktischer Magnesiumlieferant
Gleich vorweg: Natürliches Mineralwasser eignet sich ideal als Nahrungsergänzungsmittel und kann eine ausgewogene Ernährung weder ersetzen noch eine ungesunde Ernährung ausgleichen. Dennoch bieten Mineralwässer wichtige Spurenelemente und essentielle Mineralstoffe, die für die Funktionen des Körpers unerlässlich sind. Gerade das darin enthaltene Magnesium erfüllt in unserem Organismus vielfältige Funktionen und ist an mehr als 600 Vorgängen beteiligt.
Für energieabhängige Reaktionen im Körper ist Magnesium unverzichtbar.
Magnesium spielt nämlich im Energiestoffwechsel eine entscheidende Rolle, weil es für die Aktivierung zahlreicher Enzyme zuständig ist. Enzyme wiederum sind die zentralen Antreiber unseres Stoffwechsels. Magnesium beteiligt sich an Knochenbildung, Kohlehydratstoffwechsel und der Bildung von Eiweissen. Weiter ist es wichtig für das Herz-Kreislaufsystem, das Nervensystem und sehr bekannt: die Muskelfunktion. Wer kennt sie nicht die Krämpfe? Die wir mit hochdosierten Magnesiumgetränken zu lösen versuchen?
Der Körper verliert täglich etwa 100 Milligramm Magnesium und kann es zudem nicht selber herstellen.
Wer übermässig schwitzt, verliert noch mehr Magnesium. Damit kein Magnesiummangel entsteht, müssen wir den Verlust über die Ernährung ausgleichen. Die Natur, genauer naturbelassene Lebensmittel, sind eine wunderbare Quelle für Magnesium. Neben Getreideprodukten, Nüssen und Trockenfrüchten zählen auch natürlich natürliche Mineralwässer zu den sehr guten Magnesiumlieferanten. Unter den natürlichen Getränken hat im Deziliter-Vergleich nur Milch einen ähnlich hohen Magnesiumgehalt.
Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Trockenfrüchte haben auch einen sehr hohen Magnesiumgehalt. Wer keinen Appetit darauf hat, kann den täglichen Magnesiumbedarf auch mit Mineralwasser mit hohem Magnesiumgehalt unterstützen.
Magnesium wird auch das «Beruhigungsmineral» genannt, weil es entspanne und die Konzentration fördere.
Kein Zweifel, Magnesium erfüllt in unserem Organismus vielfältige Funktionen. Um also möglichst unkompliziert den Tagesbedarf an Mineralien zu decken – und um Magnesiummangel und die damit verbunden Auswirkungen auf den Stoffwechsel zu vermeiden – lohnt sich der regelmässige Griff zur Mineralwasserflasche. Sei es als Menübegleitung oder zur täglichen und wichtigen Hydrierung, Natürliches Mineralwasser ist nicht nur Durstlöscher, sondern auch praktischer Magnesiumlieferant.
Je nach Herkunft des Mineralwassers fällt der Magnesiumgehalt höher oder tiefer.
Der tägliche Bedarf an Magnesium ist je nach Lebensumständen unterschiedlich. Frauen ab 25 Jahren werden 300 Milligramm empfohlen, Männern 350 Milligramm pro Tag. Für Schwangere sowie Jungen im heranwachsenden Alter lautet die Empfehlung, gar 350 bis 400 Milligramm Magnesium täglich. Am besten eignet sich eine Kombination von festen und flüssigen Nahrungsmitteln, um den Magnesiumhaushalt im Gleichgewicht zu halten.
Pro Liter enthalten die meisten Schweizer Mineralwässer zwischen 400 und 2000 Milligramm Mineralstoffe – in unterschiedlicher Menge. Folgende Mineralstoffe kommen am meisten vor: Natrium, Calcium, Magnesium, Chlorid, Sulfat und Hydrogencarbonat Die unterschiedliche Mineralisierung wirkt sich auch auf den Geschmack aus. Mehr dazu hier.
