L’eau minérale, votre alliée idéale pour les activités de plein air en automne
Pourquoi l’eau minérale est-elle votre compagnon idéal pour les activités en extérieur ?
Il est bien connu que notre corps a besoin de suffisamment de liquide lors d’une activité physique. Même par temps frais, lorsque vous faites de la randonnée, le corps perd de l’eau à travers la respiration et la transpiration. C’est là qu’intervient l’eau minérale naturelle : elle vous hydrate tout en fournissant à votre corps des minéraux essentiels.
Des minéraux importants pour vos performances
Lors d’un effort physique, le corps perd des minéraux tels que le magnésium, le sodium et le potassium, principalement à travers la sueur. L’eau minérale contient naturellement ces éléments et peut aider à compenser ces pertes. Le magnésium, par exemple, soutient le bon fonctionnement des muscles et aide à prévenir les crampes, tandis que le sodium améliore l’absorption des liquides dans les cellules.
Quelle quantité d’eau devriez-vous boire lors d’une randonnée en automne ?
En raison des températures plus fraîches en automne, beaucoup de gens remarquent moins vite qu’ils transpirent et perdent des liquides. Pourtant, une bonne hydratation est cruciale pour maintenir vos performances. Une règle simple à suivre est de boire un demi-litre d’eau par heure d’activité physique modérée. Assurez-vous de boire régulièrement – n’attendez pas d’avoir soif pour le faire.
Conseils pour bien s’hydrater pendant une randonnée
Pour vous aider à rester bien hydraté pendant vos randonnées, voici trois conseils pratiques :
- Utilisez des petites bouteilles : Privilégiez plusieurs petites bouteilles plutôt qu’une seule grande pour mieux répartir le poids dans votre sac à dos. Cela rend également plus facile de boire régulièrement.
- Buvez avant de partir : Idéalement, buvez un verre d’eau à la maison avant de commencer votre randonnée, pour être bien hydraté dès le départ.
- Buvez par étapes : Prévoyez des pauses régulières pour vous hydrater tout au long de votre parcours.
- Recyclage des bouteilles en PET : Pensez toujours à jeter vos bouteilles dans les bacs de recyclage. Vous protégerez ainsi l’environnement et aiderez à garder la nature propre.
