Boire suffisamment au travail – rester concentré grâce à l’eau minérale
Pourquoi boire est si important
L’eau est notre élixir de vie. Même une légère déshydratation peut entraîner de la fatigue, des maux de tête, des troubles de la concentration et une mauvaise humeur. C’est justement dans le travail quotidien – que ce soit au bureau, à domicile ou en déplacement – que beaucoup oublient de boire régulièrement. C’est pourtant à ce moment-là qu’il est particulièrement important de rester performant et éveillé.
Quelle est la quantité suffisante ?
La règle générale est la suivante : 1,5 à 2 litres par jour, voire plus en cas d’effort physique ou de chaleur. Le mieux est de le répartir sur toute la journée – et de ne pas attendre que la soif t’envahisse (car il est alors trop tard).
3 conseils pratiques pour boire plus au quotidien :
Rendre visible : Dès le matin, pose une grande bouteille d'eau minérale sur ton bureau. Si l'eau est présente, tu la consommeras automatiquement plus souvent.
Développer une routine de consommation : Prends l'habitude de boire à des moments précis, par exemple au lever, avant le déjeuner, à chaque heure pleine ou après chaque réunion.
Utiliser des rappels pour t'aider : Il existe de nombreuses applications qui te rappellent quand tu ne bois pas assez. Les rappels sur le téléphone portable ou une note avec des verres à cocher fonctionnent également à merveille.
Le meilleur choix pour une hydratation suffisante
Toutes les boissons ne se valent pas. L’eau minérale naturelle t’offre non seulement du liquide, mais aussi de précieux minéraux comme le magnésium ou le calcium – sans aucune calorie. Pour plus de concentration et de bien-être au travail.
