Mineralwasser als idealer Begleiter für Outdoor-Aktivitäten im Herbst
Warum Mineralwasser dein perfekter Outdoor-Begleiter ist
Es ist bekannt, dass unser Körper bei Aktivitäten ausreichend Flüssigkeit braucht. Beim Wandern, selbst in kühleren Temperaturen, verliert der Körper durch Atmung und Schweiss Wasser. Hier kommt natürliches Mineralwasser ins Spiel: Es bietet nicht die notwendige Flüssigkeit und versorgt deinen Körper mit wichtigen Mineralien.
Wichtige Mineralien für deine Leistungsfähigkeit
Bei körperlicher Anstrengung verliert der Körper Mineralstoffe wie Magnesium, Natrium und Kalium – besonders durch Schweiss. Mineralwasser enthält diese Stoffe in natürlicher Form und kann helfen, den Verlust auszugleichen. Magnesium unterstützt zum Beispiel die Muskelfunktion und beugt Krämpfen vor, Natrium verbessert die Flüssigkeitsaufnahme in den Zellen.
Wie viel Wasser solltest du bei einer Herbstwanderung trinken?
Aufgrund der kühlen Temperaturen im Herbst merken viele Menschen weniger schnell, dass sie schwitzen und Flüssigkeit verlieren. Trotzdem ist die Flüssigkeitszufuhr elementar für deine Leistungsfähigkeit. Eine Faustregel ist: Trinke einen halben Liter Wasser pro Stunde bei moderater körperlicher Aktivität. Achte darauf, regelmässig zu trinken – warte nicht, bis du Durst verspürst.
Tipps fürs Trinken beim Wandern
Damit es dir leichtfällt, beim Wandern genügend zu trinken, hier drei praktische Tipps:
- Kleine Flaschen verwenden: Verwende statt einer grossen Flasche lieber mehrere kleine Flaschen, damit sich das Gewicht im Rucksack besser verteilt. Kleinere Flaschen machen es zudem einfacher, regelmässig zu trinken.
- Trinken vor dem Losgehen: Idealerweise trinkst du bereits zuhause vor der Wanderung ein Glas Wasser, damit du hydriert loslaufen kannst.
- In Etappen trinken: Plane Trinkpausen in regelmässigen Abständen ein, um den Körper stetig mit Flüssigkeit zu versorgen.
- PET-Flaschen immer im Recyclingbehälter entsorgen. So schonst du die Umwelt und hilfst, die Natur sauber zu halten.
